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盲眼女配觉醒后改拿爽文剧本了

作者:籽微酱

类型:玄幻

状态:连载

最新内容:第二百五十三章 成交

最后更新:2022-08-09

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从小到大最严重的假期后遗症,恐怕就是节后的几天里一直在“倒时差”。假期里熬夜追剧看比赛,一觉睡到中午;收假后晚上想睡睡不着,早上想起起不来,这样的日子得持续上至少一个星期,才能重新习惯规律的生活。

睡眠的重要性已经被讨论过无数次了,最近在冬奥会上摘得个人首金的谷爱凌成了讨论的热点,不少网友表示佩服她旺盛的精力,在网上吵架到凌晨,早上起来比赛还能拿金牌,而且是自己的训练弱项。她曾在一次演讲中提到自己成长过程中的一大“秘密武器”:母亲每天都让她睡够10个小时。虽然每个人合适的睡眠方式不同,但也从侧面印证了,规律睡眠对于成长的影响非常大。

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当代青年群体中,超过一半的人不能保证每晚都睡个好觉。结束一天的工作后,晚上就舍不得睡着,哪怕是躺着玩手机,也能一直刷到深夜。每次出现睡眠问题,就忍不住推荐《脑子不会好好睡》,尤其是收假后“倒时差”的时候。假期放飞自我后,你们觉得困吗?困就对了,都是因为生物钟还没调整过来。来,读一读今天的文章,一起立个flag:新的一年,一定!

🌓

你的身体里真的有一个生物钟

我们都是太阳的孩子。我们受它吸引,遭它奴役,应着它的鼓声不断前行。地球的自转和阳光的照拂创造了一个24小时的节律,规定着我们的睡眠模式。这是完全合理的:在光线充足、能看见猎物和猎食者的时候醒来觅食,到了天色昏暗、容易被猎食者袭击的时候就躲起来睡觉,我们要生存,好像就非服从这样的安排不可。

不过,被这个节律规定的不仅是我们的睡眠。这个24 小时的周期性节律名为“昼夜节律”,在生命科学和医学领域应用最广的搜索引擎PubMed 中键入这个词条,会返回7万多条结果,都是题为《愤怒和攻击性的生物钟与生物节律》《肾功能的昼夜节律调节》《生物钟:其与免疫、过敏性疾病的关系》等等的论文。

24小时的生物节律影响着我们的脑、肠子、肾脏、肝脏和激素——还有我们体内的每一个细胞。即使将一个细胞从体内取出,放进培养皿,它仍会表现出某种形式的24小时节律。甚至为我们编码蛋白质的基因,也有40%受此种昼夜节律的调节。但这又不仅仅是接受光照这么简单。太阳并不是维持这个节律的节拍器,至少现在已经不是了。把人类放进光线微弱的环境,使其感受不到太阳的东升西落,这个节律仍会自行维持下去。

20 世纪30 年代,在世界已知最长的洞穴系统、美国肯塔基州的“猛犸洞”(Mammoth Cave)里,现代睡眠科学的奠基人之一纳撒尼尔·克莱特曼(Nathaniel Kleitman)对自己和另外几个人做了实验。在这个深入地下、没有光线也没有温度和湿度波动的地方,他尝试在被试们的身上强行养成一套28 小时的节律,结果无法做到。就算没有了太阳光提供的外部线索,被试的体温、睡眠和其他生理指标依然维持着原来的24小时节律,这说明在我们体内的某处,有一只时钟在遵守时间。

现在看来,这种时钟在地球上的所有生命体内普遍存在。从细菌等单细胞生物,到植物、苍蝇、鱼类和鲸,都有这只内生的钟。对有的生命形式来说,时钟的必要性显而易见。可是为什么连细菌,甚至植物也要知道现在是什么时候?植物当然需要知道太阳在什么时候发光,什么时候该张开叶片进行光合作用,然而这些无须由一只内在的时钟来引导,只要能觉察光线就够了。还有一些鱼类栖息于洞穴系统,已经好几千代不见阳光,早就没了视力,为什么还要保留这只时钟?它的存在说明,昼夜节律内嵌在生命的固有本质之中,从地球所有生命形式的最近一位“共同祖先”起,演化的压力和自然选择就在努力维护这只内生时钟。

所有的钟都需要校准或重置,就像钟表商需要拨弄落地老座钟的钟摆来确保它准时运行。生物,尤其是复杂生物的昼夜节律,也需要根据季节的变换模式来拨弄调整。过去几十年里,我们对个中道理已经颇有了一些了解。我们已经意识到了环境线索的哪个或哪些影响会将我们的昼夜节律轻轻地向前或向后推动。这些线索叫“授时因子”(Zeitgeber),就是德语的“时间给予者”。如果不考虑外界因素,人类昼夜节律的设定周期是24.2 小时,如果去掉一切授时因子,我们的内在时钟最终会与周围的世界失调。这只内在时钟对温度、身体活动和进食都很敏感,但目前看来,最有力的授时因子还是光线,尤其是位于光谱蓝端的光线,比如太阳光。虽然我们的昼夜节律钟已表明它可以脱离阳光运行,但太阳仍是对它影响最大的因素。

就像那些船上的天文钟,人的身体里也有好几只时钟。不过在人体内,乃至在所有脊椎动物体内,都有一只主时钟,相当于皇家天文台那只红球,它就是脑内一个名为“视交叉上核”(SCN)的微小区域。这个微小的脑区只包含区区数千个神经元,位于下丘脑,紧邻下面的视交叉,就是从眼球输送信息的两根视神经交汇的地方。这块微小的SCN是全身所有昼夜节律的控制中心,一旦被破坏,人体就会丧失节律性。

视交叉上核(SCN)是人脑“主时钟”的所在,维持着昼夜节律。它与视网膜直接相连,能感受光的影响,并根据光照调节昼夜节律。SCN通过控制松果腺分泌褪黑素来调节光线的一些影响。

视交叉上核的神经元中,每天都会上演一场复杂的舞蹈,几个名叫“CLOCK”(时钟)或“Period”(周期)的基因相互作用,彼此反馈,指挥着我们体内时钟的运行。而光线作为授时因子,会左右这支舞蹈,使它稍微加速或者减速。在位于眼底的视网膜上,除了将光线转化成图像的视杆细胞和视锥细胞之外,还有一种视网膜神经节细胞。这些细胞中的一小部分对视觉完全没有贡献,它们的作用是通过“视网膜下丘脑束”,将光信号直接投射到视交叉上核。经此通路,光线得以影响视交叉上核中的节律,它由此也影响了昼夜节律的时相,也就是这个24小时节律和外部世界的关系,还影响这个节律的幅度、也就是它的运行强度。

🌓

是什么影响着你的生物钟?

某种程度上,想要早睡早起或晚睡晚起,都是正常现象。人本来就有各种“睡眠类型”(chronotype),也就是习惯的入睡和觉醒时间,它们形成一条连续的谱系,处于早睡和晚睡两极的就是那些称为“早起鸟”和“夜猫子”的人。而患有睡眠时相延迟综合征的人可以看作极端中的极端,这些夜猫子的昼夜节律极度延迟,乃至对他们的生活产生了不利影响。

和睡眠的许多特征一样,一个人属于什么睡眠类型,某种程度是由基因决定的。对双胞胎或家族成员的研究显示,我们的睡眠类型有50%受基因控制,而无论是“早睡型”还是“晚睡型”,研究者都找到了它们和调节昼夜节律的基因的各种变异之间的联系。有一种家族遗传的“睡眠时相提前综合征”,患者晚上很早就想上床,第二天也很早会醒,这种问题比延迟综合征还要少见得多,而对此,研究已经发现了一个名为PER的昼夜节律基因发生了突变。另外还有一个昼夜节律基因DEC2,它的突变似乎会延长我们醒着的时间,减少需要的睡眠时间。不过对大多数人来说,影响觉醒/睡眠模式的并不是这区区几个突变,而更可能是众多此类昼夜节律基因的温和变异造成的累加结果。

另外,随着脑的成熟,我们的睡眠类型也会发生变化。和儿童相比,青少年的昼夜节律一般会向后移动,并在成年后再移回来。我在我的大女儿身上就看到了这个现象。早晨拉她起床正变得越来越难,晚上让她在合理的时间上床也是。毫无疑问,青少年身体时钟的这个变化还掺杂了晚间使用电子设备的影响。

许多青少年即使上床了还会盯着平板电脑、手提电脑或智能手机,这些强大的光源都成了授时因子,进一步加剧了入睡时间的延后。这是一个不可忽视的问题,它造成了许多第二天仍要早起上学的青少年睡眠不足,而和睡眠不足相关的就是在学校里表现不佳,以及行为障碍和焦虑情绪。不过,那些患有睡眠时相延迟综合征的人似乎对光照特别敏感,他们的昼夜节律也特别易受光照的左右。对易感的个体而言,夜晚的一束强光对昼夜节律钟的延迟效应,应该说比对常人要大得多。

作为专攻睡眠的医生,作者盖伊·勒施齐纳在《脑子不会好好睡》一书中讲述了和谷爱凌的规律睡眠截然不同的故事。故事的主人公文森特患有睡眠障碍,和常人相比,他时常会睡得昼夜颠倒,例如上午11点困得失去意识,到晚上9点却精神地起床了。在母亲达利娅带他多次辗转治疗之后,才最终确认,这种睡眠障碍名为“非24小时节律障碍”。

达利娅一心要查明文森特的病因,终于,她被转给了我在儿童医院的一位睡眠专业同行。文森特和他母亲对病史的描述绝对是典型的“非24 小时节律障碍”,这一点得到了体动记录仪的证实——一种能长期追踪患者睡眠模式的穿戴设备,相当于现在流行的活动追踪手环的医学版本。

简单地说,文森特的昼夜节律钟的周期不是24小时,而是25小时。不知什么原因,他的视交叉上核变得不受授时因子影响,要么就是和它们隔绝了,于是这些外部因素无法正常地校准他的时钟,使他和外部世界保持同步。在其他方面都很健康的人中间,非24小时节律障碍是极其罕见的,但在完全失明的人中常见很多。原因很好理解:人一旦失去了全部视觉,对昼夜节律影响最大的那个因素——光线——就无法传递给视交叉上核,因而失去作用。

这时,别的授时因子,比如身体活动或进食,它们的作用就会放大。本来眼底的视网膜神经节细胞通过一条专门的通路、即视网膜下丘脑束连接大脑,但对于盲人,这条通路已经不再活动。实际上,在完全看不到光线的患者中,有1/2到2/3也有和昼夜节律失调相一致的睡眠问题。最近一项研究显示,在全盲的人中间,40%有着非24小时昼夜节律。然而,在文森特这样视力正常的人中,这种障碍极其少见,我们对它的了解也很少,只知道它一般在青春期早期开始发病,且在男性中要常见得多。

我们知道,对固有时钟的影响大多需要一种叫“褪黑素”的激素作为中介。这种激素分泌自松果腺,这是脑中央深处一个松果状的微小腺体。勒内·笛卡尔曾主张这个微小的区域就是灵魂的所在,实际上它的作用没有这么伟大,但也相当重要。在视交叉上核的影响下,它会周期性地制造褪黑素。

在睡眠/觉醒周期正常的人身上,褪黑素水平在傍晚上升,在夜间保持平稳,并在睡醒前两小时下降回来。褪黑素是向脑的其余部分发出的化学信号,告诉它们睡觉的时间到了,接受这种信号的褪黑素受体在体内广泛分布,不仅脑内有,许多其他组织,像肾脏、肠道、心脏、肺、皮肤和生殖器官里都有。因此,研究褪黑素水平在血液内的升降,我们就能监测一个人的昼夜节律及其周期长度。不过事情又没有这么简单,因为我们也知道夜晚突然的强光能抑制、推迟褪黑素在睡前的上升。可见环境因素能显著影响这种激素的升降。

🌓

规律睡眠真的很重要

要弄清一个人的体内时钟,就要让他长时间待在昏暗的光线中,这光线要亮到能让人看清东西,又要暗到不影响松果腺分泌褪黑素。研究者在这样的环境下观察了视力正常、却患有非24小时节律障碍的病人,确定了他们的睡眠模式应该是由内因决定的,且一个周期的平均时长是25.2小时——这比大多数人的24.2小时周期长了许多。看来,他们的病因至少包含了大大偏离正常值的周期长度。虽然有光线和其他授时因子在发挥影响,但还不足以纠正这么大的偏差。也有可能,是这些病人对光线的作用不太敏感。也许他们的视交叉上核对视网膜神经节细胞传来的信号视而不见,就像那些盲眼的病人一样。

拿文森特来说,他的睡眠障碍一到冬季那几个月就会特别严重,这可能就和光线强度的减少直接相关。不过,这些病人身上并没有表现出光照减少对于褪黑素分泌的影响,研究也未能证明他们的视网膜神经节细胞降低了敏感性。现在看来,非24小时节律障碍的患者和睡眠时相延迟综合征的患者之间还是有一些共性的:两类患者的自然昼夜节律都比普通人长一些;对决定昼夜节律钟的几个基因的分析也显示,一个名叫PER3 的基因的几个变异和这两类病人的睡眠模式都有关系。

也许事情是这样的:如果你的节律比24 小时略长,那你就会有晚睡的倾向,但最终你的节律会因为授时因子的作用稳定下来,这样就引发睡眠时相延迟综合征;可是如果你的节律太长,长到授时因子无法修正的地步,或者授时因子本身就不妥当,那么你的作息就会彻底紊乱,就像文森特这样。这虽然仍是一个有待证明的假说,但值得注意的是,在少数几份报告中,研究者调整了睡眠时相延迟综合征患者的睡眠/觉醒模式,接着患者就产生了非24小时节律障碍。

时间治疗学(chronotherapy)的一种手段是将睡眠时相延迟综合征患者的就寝时间每天推迟若干小时,从而使他们重新和外界同步。这种治疗的道理是每天多醒几个小时比强迫自己的身体早睡要容易。只要将自己的睡眠模式不断推后,你的作息时间就迟早会变得和大家一样。不过这么做可能将你的昼夜节律钟推到极限,在罕见的情况下还可能使你像非24小时节律障碍的患者那样完全失控。拿文森特来说,最初打乱他睡眠周期的可能就是那两次臀部手术和术后的恢复期。

和体内的时钟抗争,会有一些显见的后果。嗜睡或失眠是肯定会有,对认知能力和警觉能力也有影响。在医院住院部,连续值班到第三天的护士在护士站打一会儿盹并不是稀奇的景象。这并不能说明她们懒惰,而是她们体内昼夜节律的直接作用。鉴于青少年的昼夜节律会自然延后,有科学家和教育家已经提出了中学推迟上课的主张,好让学生不用在早于昼夜节律设定的时间醒来从而睡眠不足,这样才好发挥最大的学习潜力。

我们现在开始明白,昼夜节律钟的长期紊乱会产生深远而持久的影响。要理解这个影响,研究长期轮班工作者的健康状况是一个好出发点。在过去20 多年中,我们已经注意到了其中一些可能的风险。1996年的一项研究显示,挪威的无线电和电报接线员患乳腺癌的比例较高,那以后又有好几项研究重复出了这个结果。还有证据表明,轮班工作者有较高风险患结直肠癌和前列腺癌。这方面的证据非常强,连世界卫生组织都已经把“昼夜节律紊乱”添加到了可能的致癌因素当中,丹麦政府也向患乳腺癌的轮班工作者发放了补偿。不仅如此,还有研究表明,轮班工作和肠胃失调、心血管疾病及糖尿病都有关联。

为什么轮班工作者患某些癌症的风险更高?有一个假说着眼于夜间接触光照:就像上文探讨的那样,夜间光照会抑制松果腺产生褪黑素,而有研究者主张,褪黑素除了是激素,还有一些抗癌作用,具体说就是吸收氧代谢的有毒副产品,一般认为这些副产品会破坏DNA,使我们更易患癌。因此,夜间经常照射灯光,或许就会降低我们对癌症的抵抗力。这个假说有一条证据:全盲的人比视力正常的人更不容易患乳腺癌。在一项实验中,携带易患乳腺癌突变的小鼠在昼夜节律被打乱时更容易长出肿瘤。但是在这个问题上还有许多潜在的干扰因素。

我们知道,缺乏睡眠会造成胃口的改变并促使体重增加,而增重本来就是乳腺癌的风险因素之一。或许轮班工作更易使人养成不健康的生活方式,比如吸烟或缺乏锻炼。就在不久之前,有一项研究显示,即使在短短三天的模拟轮班工作之后,人脑和其他器官中的昼夜节律钟都会相互偏离。研究者发现,经过轮班工作之后,脑内位于视交叉上核的昼夜节律钟标志物相对稳定,但与此同时,体内食物分解产物的量却有了显著变化。

事情可能是这样的:本来脑的节律和体内其他以24小时为周期的过程的节律是严格一致的,但现在它们不再彼此协调,从而深刻影响了身体对那些食物代谢产物的处理,继而增加了我们患糖尿病、肥胖及其他疾病的风险。不仅如此,这种体内不同生理过程节律的失调,还可能破坏我们正常的细胞复制和DNA修复工作,由此增加癌症的风险。虽然我们仍不清楚昼夜节律紊乱和健康受损背后机制的确切性质是什么,但可以肯定,两者的关联会对我们产生广泛的影响。我们晚上在室内照射的灯光,还有我们深夜还在使用的电子设备,这些是在给我们自己制造长期的危害吗?

🌓

文森特的治疗方案

当我的儿科同行把诊断结果告诉文森特和他母亲时,他们的情绪是复杂的。文森特回忆说自己大受打击:“我很难接受这是一种慢性障碍,这说明以后无论如何我都要带着这种疾病度过余生了。这实在是很难接受的一件事。”不过他也明显有了一种释然之感:“听到那个(诊断)之前,我心里一直七上八下。有人跟我说那可能是心身障碍。”

达利娅也对我说了差不多的话。对她而言,诊断结果并不意外:“我心里已经猜到了的。但诊断出来时,我还是松了一口气。因为你至少知道文森特不是在装病了。他不是一个懒人,他已经尽了最大努力。但另一方面我当然也很伤心,因为他必须面对这个病。”

这个诊断显然产生了一些积极作用。文森特虽然不去上课,但依然在中学考试里取得了优异成绩。带着这份医学诊断,他转到了一所特殊需求儿童的学校,这里的教学方式灵活宽松,让他几乎释放出了最大潜能。现在他去了一所拳击学院,一边训练一边学习文化知识。这个诊断也让他得以开始治疗。对于那些睡眠时相延迟或是提前的病人,即那些极端的“夜猫子”或“早起鸟”,除了努力遵守严格的作息制度之外,还有两种主要的治疗形式。

褪黑素除了是松果腺分泌的化学信号,能提醒身体敲响昼夜节律钟之外,它还直接影响这只时钟。除此之外,褪黑素也会给视交叉上核送去反馈,因此本身就是一个授时因子。只要给患者摄入褪黑素,节律钟也会向前或向后移动。另一个选项是操纵光线。以灯箱的形式给患者照射非常明亮的光线,也能改变作息时间。这些灯箱模拟自然阳光,含有大量的蓝光,而蓝光应该说对视网膜神经节细胞的作用最大。

不过,给昼夜节律钟施用褪黑素和光照,时机至关重要。根据褪黑素或光线在昼夜周期中作用时间的不同,它们的效果可能完全相反。在某人自然就寝时间前的一两小时给他照射一小时强光,能将其就寝时间推迟多达两小时;而在他早晨醒来后给他照射同样的强光,却能使其就寝时间提前约30 分钟。褪黑素也有相似的规律:在傍晚服用能使人较早就寝,而早晨服用则会推迟就寝时间。医疗实践中,我们很少让病人在早上服用褪黑素,因为它还可能致人困倦;不过也有一些证据表明,即使是小剂量的褪黑素,也能在不造成显著困倦的情况下改变人的昼夜节律钟。

【推荐书目】

《超凡:我们的身心极致及天赋的科学》

[美]罗恩·胡珀 著,高天羽 译

《神经的逻辑》

[美]埃利泽·斯滕伯格 著,高天羽 译

摘编/排版:九筒

配图及封图来源:《睡眠十律》《失眠症》

《请回答1988》《富贵男与贫穷女》

《盲眼女配觉醒后改拿爽文剧本了》最新内容(提示:已启用缓存技术,最新章节可能会延时显示,登录书架即可实时查看。)
第二百五十三章 成交
第二百五十二章 拜师
第二百五十一章 反击
第二百五十章
第二百四十九章 是他的话
第二百四十八章 假笑男孩
第二百四十七章 挑衅
第二百四十八
第二百四十七 好久不见
第二百四十六章 转机
第二百四十五 记得吗
第二百四十三章
第二百四十二章
第二百四十一章 变天
第二百四十章 真挚
《盲眼女配觉醒后改拿爽文剧本了》正文
第一章 劫起
第二章 反派相见
第三章 转机
第四章 则灵
第五章 入定
第六章 有趣的事
第七章 竟然是她?!
第八章 外人
第九章 十五日
第十章 出发(修+补
第十一章
第十二章 大徒弟上线
第十三章
第十四章 化人
十五章 笨蛋
十六章 但我不是
第十七章 幻镜
十八章 还是幻境
十九章
第二十章
第二十一章
第二十二章
第二十三章 ntr
第24章 大无语事件(二更合一
第二十五章 魔种
第二十六章
第二十七章
第二十八章 盛宴
第二十九章
第三十章 种田
第三十一章
第三十二章 摊牌
第三十三章
第三十四章
第三十五章好大的官威
第三十六章仇人相见
第三十七章 赌约
第三十八章是真的
第三十九章是假的
第四十章被迫出局
第四十一章
第四十二章 好巧哦
第四十三章你好骚啊
第四十四章 我要夺魁!
第四十五章 开胃菜
第四十六章 反杀
第四十七章 猎人?猎物?
第四十八章 燎原
第四十九章 公平
第五十章 诺
第五十一章 昆仑世子
第五十二章 合作
第五十三章 炼丹
第五十四章 堃老(三更合一)
第五十五章 收拾
第五十六章 帮手(一)
五十七章 帮手?(二)
第五十八章 帮手(三)
第五十九章 决定
第六十章 关键
第六十一章 搞建设
第六十二章 他也在
第六十三章 猪队友?
第六十四章
第六十五章 前夫
第六十六章 强迫
第六十七章 怎么会?
第六十八章
第六十九章二轮比试(三更合一)
第七十章 战斗
第七十一章 只要是他
第七十二章 胜者
第七十三章 风雨前夕
第七十四章 跟踪
第七十五章 危机
第七十六章 跑!
第七十七章 背
第七十八章 无涯地
第七十八章 蛇洞
第八十章 温弦受伤
第八十一章
第八十二章 回应
第八十三章 菜市场慕师傅
第八十四章 疗伤吧
第八十五章 离开
第八十六章 芙蕖镇
第八十七章 前尘事
第八十八章 天雷滚滚
第八十九章 添油
第九十章 窝里斗
第九十一章 套路
第九十二章 墨镜
第九十三章 父亲
第九十四章 二更合一
第九十五章 过去
第九十六章 成事
第九十七章 这不可能
第九十八章 香囊
第九十九章 以其人之道
第一百章 爹?!
第一百零一章 不是的
第一百零二章 老熟人
第一百零三章 离恨天
第一百零四章 不切实际
第一百零五章 话痨灵
第一百零六章 你来了
第一百零七章
第一百零八章 办法
第一百零九章 别离
第一百一十章 意义
第一百一十一章 友谊
第一百一十二章 帝俊上神
第一百一十三章 宝物
第一百一十四章 熟悉
第一百一十五章 噩耗
第一百一十六章 值得
第一百一十七章 目的达成
第一百一十八章 梳头
第一百一十九章 践诺
第一百二十章 事出有因
第一百二十一章 姿姨
第一百二十二章 小叔子
第一百二十三章 情蛊(二更合一的肥章
第一百二十四章 圣女姚姿
第一百二十五章 入局
第一百二十六章 暗涌
第一百二十七章 失望
第一百二十八章 平平无奇二人组
第一百二十九章 魔蛇藤
第一百三十章 心悸
第一百三十一章 小心!
第一百三十二章 赶到
第一百三十三章 老十四
第一百三十四章 旱魃
第一百三十五章 提议
第一百三十六章
第一百三十七章 喂你啊
第一百三十八章 你也有今天
第一百三十九章 成了!
第一百四十章 这是什么?
第一百四十一章 试探
第一百四十二章 真相
第一百四十三章 保护
第一百四十四章 自私
第一百四十五章 同生共死咒
第一百四十六章 知道
第一百四十七章 威力
第一百四十八章 不宁
第一百四十九章 带我走
第一百五十章 我会等你
第一百五十一章 回溯
第一百五十二章 抚平(任性的三更合一
第一百五十三章 征服
第一百五十四章 没关系吗?
第一百五十五章 不要
第一百五十六章 甜的
第一百五十七章
第一百五十八章 来了
第一百五十九章 吴老
第一百六十章
第一百六十一章 要回来
第一百六十二章 三更合一
第一百六十三章 借力
第一百六十四章 试探
第一百六十五章 传讯玉简
第一百六十六章求助
第一百六十七章 问题
第一百六十八章 仙人
第一六十九章 短小
第一百七十章 方法
第一百七十一章 秘密
第一百七十二章
第一百七十四章 放p
第一百七十五章 心动
第一百七十六章 如实
第一百七十七章 祭品
第一百七十八章
第一百七十九章 激将法
第一百八十章
第一百八十一章 水底世界
第一百十二章 二更
第一百八十三章 骗子是谁?
第一百八十四章
第一百八十五章 揪
第一百八十六章
第一百八十七章
一百八十八章 指引
第一百八十九章
第一百九十章
第一百九十一章
第一百九十二章
第一百九十三章 鲛人
第一百九十五章 狡猾的人类
第一百九十七章
第一百九十八章 海鲜
第一百九十八章 小调
第一百九十九章
第两百章 真相前奏
第两百零一章 死因
第两百零二章
第两百零三章 他真的想杀她
第二百零四章
第二百零五章
第二百零六章
第两百零七章
第两百零八章
第两百零九章
第两百一十章 为什么
第两百一十一章
第二百一十二章 压制
第二百一十三章 阻止
第二百一十四章 小狼狗
第二百一十五章 魔法
第二百一十六章 是你爹
第二百一十七章 对不起
第二百一十八章 真的么
第二百一十九章 回去
第二百二十章
221章
222章
第二百二十三章 入口
第二百二十四章 那件事
第二百二十五章 那只是开始
第一百八十六章 短小
第二百二十六章
第二百二十八章
第二百二十九章 债务
第二百三十章
第二百三十一章 真相
第二百三十儿章 偷袭
第二百三十三章 认真起来
第二百三十四章 我真心的
第二百三十五章 针不戳
第二百三十六章 放着让我来!
第二百三十七章 求救
第二百三十八章 取信
第二百三十九章 大哥(超肥
第二百四十章 真挚
第二百四十一章 变天
第二百四十二章
第二百四十三章
第二百四十五 记得吗
第二百四十六章 转机
第二百四十七 好久不见
第二百四十八
第二百四十七章 挑衅
第二百四十八章 假笑男孩
第二百四十九章 是他的话
第二百五十章
第二百五十一章 反击
第二百五十二章 拜师
第二百五十三章 成交